Hafif protein ürünleri herhangi bir protein diyetinin temelidir. En ünlü diyetler: dukan, klasik protein diyeti, protein-karbonhidrat veya protein yağ diyetleri. Proteine ek olarak, lif kullanmalı, su içmeli ve kontrendikasyonlarla tanışmalısınız.
Aşırı kilo vermek için en etkili yağ yakma egzersizlerinden sadece 4'ü yeterlidir: burpee, bir bar, bükme, düşme. Eğitim düzenli olmalı ve egzersizler mümkün olduğunca bilinçli ve verimli bir şekilde yapılmalıdır.
